1. نحن محاطين به
خلافا للشائعات ، لا ينبعث الضوء الأزرق إلا من خلال هاتفك المحمول أو جهازك الكمبيوتر أو التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر - إنه في كل مكان حولنا والمصدر الرئيسي هو في الواقع ضوء الشمس. وتتألف جميع الأشعة التي تتدفق من السماء من طيف ألوان قوس قزح ، تتراوح من الضوء فوق البنفسجي غير المرئي على أحد طرفيه إلى الأشعة تحت الحمراء من جهة أخرى - والضوء الأزرق جزء كبير من هذا. في الواقع ، يشكل الضوء الأزرق ما يقرب من ثلث الضوء المرئي للعين البشرية. إنه السبب أيضًا في أن السماء زرقاء - لقد تساءلنا جميعًا عن ذلك ، أليس كذلك؟
2. انه يختبر العين
نظرًا لأن الضوء الأزرق يحتوي على طول موجي قصير جدًا مقارنةً بالألوان الأخرى ، فإنه ينتج كمية هائلة من الطاقة. وبالنظر إلى مقدار الوقت الذي يمكن أن نقضيه في الشاشات الأمامية كل يوم ، فإن هذا يعني أن أعيننا تتعرض للقصف باستمرار - وهو ما تشير إليه الدراسات التي قد يكون له آثار سلبية للغاية. مثال رئيسي على ذلك هو إجهاد العين الرقمي - وهي حالة معروفة بأنها تسبب أي شيء من الرؤية الباهتة إلى الرقبة وآلام الظهر. ولكن ما هو أسوأ من ذلك ، أنه مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى تنكس البقعة الصفراء - وهي مشكلة أكثر خطورة بكثير ، مما يؤدي إلى تلف دائم للعين وحتى العمى
3. إنه عدو النوم
هل تجد صعوبة في الإقلاع؟ ليست مفاجأة ، لأن الضوء الأزرق هو من اضطرابات النوم المعروفة. بسبب حساسيتنا المرتفعة للضوء الأزرق ، فإن لديه قدرة قوية للتدخل في الإيقاع اليومي الخاص بنا (الساعة الداخلية المسؤولة عن فترات النعاس واليقظة) بطبيعة الحال ، كلنا مختلفين وقد يكون البعض أقل تأثرا ، ولكن هناك أدلة قوية تشير إلى أن تصفح على هاتفك أو مشاهدة التلفزيون مباشرة قبل النوم يمكن أن يتسبب في حدوث تحول في مدار الساعة لدينا. في المقابل ، هذه الحيل تعمل على المخ في مواعيد النوم في وقت لاحق لا يمكن أن تغلق؟ حظا سعيدا فى الاستيقاظ مبكرا غدا
4. ليس كله سىء
وسط كل الصحافة السلبية ، هناك بعض المميزات للضوء الأزرق. والأكثر بروزًا هو أنه ثبت أنه يعزز اليقظة ويساعد في الذاكرة والوظائف المعرفية ، بل ويزيد من مزاجك الايجابى. والأكثر من ذلك هو أن التعرض للضوء الأزرق أثناء النهار يساعد جسمك على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحية. لذلك ، يمكنك الخروج والاستمتاع بضوء النهار بينما يمكنك - حتى إذا كان مجرد نزهة قصيرة خلال الغداء
5. يمكن ان نهزم الضوء الازرق
كيف تسأل؟ حسناً ، صدقوا أو لا تصدقوا ، إحدى الطرق السهلة هي أن تطرف عينك أكثر. كلما ركزنا أكثر على شاشاتنا ، كلما قل احتمال أن تغمض عينيك ، مما يسبب جفاف العينين - حتى نتجه بعيدا! هناك حل آخر يتمثل في شراء فلاتر إضاءة زرقاء خاصة للهاتف والجهاز اللوحي وشاشات الكمبيوتر لتقليل كمية الضوء الأزرق الذي يغزو عينيك. من المفيد حماية بشرتك أيضًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الضوء الأزرق يمكن أن يشترك في بعض الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويسبب شيخوخة مبكرة للجلد و لحماية بشرتك استخدموا نوفادج شيلد بعامل حماية 50 لماذا نأخذ المجازفة؟
و اخيراً و ليس اخر و نعم ذلك يبدو جنونى.. انت تقدرى (و انتى ستقدرين) حددى وقت استخدامك للشاشة قللى الوقت و انقذى شباب بشرتك و عينيك على المدى الطويل. لتحصلى على نوم هادىء
