أربعة أسباب لماذا يجعلك الصداقة أكثر صحة وسعادة
Published: 17/04/2024
الصداقات هي حقا جزء كبير من حياتنا. يمكن أن تربكنا بالتأكيد، تتحدينا، وفي بعض الأحيان حتى تجعلنا نشك في ما هو حقا طبيعة العلاقات. ومع ذلك، في نهاية اليوم، الصداقات مهمة لنا بقدر رعايتنا. فما هو حقا الذي يجعل الصداقات مهمة جدا؟
1. الصداقة تشجع على تبني العادات الصحية.
أحد أهم فوائد الصداقة هو الدور الحيوي الذي يمكن أن تلعبه في الحفاظ على عادات صحية. إذا كانت لدينا صداقات قوية في حياتنا، فإن ذلك يمكن أن يساعدنا على اتخاذ خيارات نمط حياة أفضل تبقينا قويين - عقليا وحتى جسديا.
في كتابه "الأصدقاء الحيويين: الأشخاص الذين لا يمكنك العيش بدونهم"، أجرى توم راث، جنبًا إلى جنب مع عدد من الباحثين البارزين، دراسة ضخمة حول الصداقة، وخلص إلى أنه من المرجح أن تتناول الأطعمة الصحية إذا كان لديك أصدقاء يتخذون خيارات ذكية في النظام الغذائي.
ووفقًا لدراسة أخرى نشرت في مجلة العلوم الاجتماعية، وجد أن المشاركين يميلون إلى تقليد سلوكيات التمرين البدني لأولئك الذين حولهم - لذلك فأنت أكثر احتمالاً لممارسة التمارين الرياضية إذا كان أصدقاؤك يفعلون ذلك أيضًا.
تعرف الصحافية كيت ليفر جيدًا كيف يمكن أن تكون الصداقة مهمة للحفاظ على حياة صحية - إنها تعتقد أن الصداقة هي العلاج الأساسي للقلق والمرض، وكتبت كتابًا من الأكثر مبيعًا عن هذا الموضوع بعنوان "علاج الصداقة".
تقول لنا: "إذا كنا عبارة عن تجمع من، على سبيل المثال، الأشخاص الخمسة الأقرب إلى حياتنا، من المنطقي أن نقلدهم في عاداتهم." "هذا يعمل في كلا الاتجاهين - نحن نميل إلى اعتماد عادات أصدقائنا الصحية بالإضافة إلى عاداتهم غير الصحية. هذا هو السبب في أن الأمور مثل الحميات يمكن أن تكون معدية للغاية - يشعر الناس غالبًا بأنهم يرغبون في تقليد اختيارات نمط الحياة للأشخاص المحيطين بهم."
2. الصداقة يمكن أن تنقذ حياة الأشخاص بشكل حرفي.
عندما لا تتم ملائمة حاجتنا إلى العلاقات الاجتماعية، نتفكك عقليًا وحتى جسديًا. يبدو بشكل متزايد أن هذا هو السبب وراء مجموعة من المشاكل الطبية، بعضها يستغرق عقودًا للظهور، وفقًا لعالم النفس جون كاسيوبو من جامعة شيكاغو الذي يتتبع آثار الوحدة. يمكن أن تكون الصداقة العلاج لهذه الأمراض الحقيقية.
"تزيد الوحدة من مستوى الكورتيزول (هرمون الإجهاد) في دمنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ذلك القلق والاكتئاب وأرق النوم"، يؤكد ليفر. "الشعور بالاستبعاد والوحدة يضعنا في حالة من التصدي للهجوم أو الهروب، وهو أساسًا وضع البقاء على قيد الحياة ويمكن أن يكون محبطًا للغاية.
"بالمقابل، يمكن أن تشجع الصداقة على إنتاج الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين - جميع تلك الهرمونات الودية والدافئة والمريحة التي تدعم صحتنا العقلية. الأشياء مثل العناق، والنظر في العيون، والحديث، والضم، والضحك، والرقص، والشرب، وحتى الثرثرة معًا تربط الإنسانين بشكل كبير وكل تلك الأشياء يمكن أن تساعدنا بالتأكيد في البقاء سعداء، وقويين، وهادئين، وواثقين."
ولكن الأمر لا ينتهي هنا: هناك دليل على أن الصداقة تحمي من الأمراض الجسدية الحقيقية أيضًا. لقد اشتبهنا طويلاً أنها تساعد قلوبنا بالمعنى المجازي، ولكن هناك في الواقع بعض الأدلة المقنعة على أنها تساعد صحتنا القلبية والوعائية أيضًا. في الواقع، وجد باحثو جامعة أكسفورد أن الصداقة هي مسكن أفضل للألم من المورفين!
3.الصداقة تجعلك أكثر سعادة في الشيخوخة.
الصداقة شيء لا يمكنك النمو فوقه. وصدق أو لا تصدق، السنوات التي تضيفها الصداقة على الحياة يمكن أن تكون سعيدة إذا قضيت مع الأصدقاء. وفقًا لـ Medical News Today، يتمتع كبار السن الذين يكونون نشطين اجتماعيًا ويعطون أولوية لأهداف اجتماعية بمستويات أعلى من الرضا عن الحياة في مرحلة متأخرة من العمر. وبشكل مثير للاهتمام، لم يُعزَ الرضا على نفس المستوى لأهداف الأسرة - ربما لأن كونك نشطًا اجتماعيًا داخل دائرة العائلة عمومًا يتطلب جهدًا أقل بدنيًا وعقليًا مقارنة بما يتطلبه الأمر مع الأصدقاء - بطريقة جيدة!
4. الصداقة تساعدنا على التفكير والتأمل.
في العديد من الحالات، تعلمنا الصداقة الكثير عن أنفسنا، وغالبًا ما تساعدنا على دفع أنفسنا خارج مناطق الراحة بينما توفر لنا في الوقت نفسه مساحة عاطفية آمنة لنكون أنفسنا بشكل كامل. "نحن نعلم أن الصداقة لها العديد من الفوائد، خاصة في تعزيز صحتنا العقلية والجسدية، ولكن أود أن أقول إن السبب الأكثر بروزًا لأهمية الاتصال الاجتماعي هو حقًا لأنه يساعدنا على معرفة من نحن ومن نريد أن نكون"، كما يقول ليفر.
"الأصدقاء الجيدين والقريبين يجعلوننا نشعر بأننا ننتمي (كما يفعل جيراننا وزملاؤنا والأصدقاء الأقل ارتباطًا)، ولا أستطيع التشديد بشكل كافي على مدى أهمية هذا الشعور بالتواصل لمشاعرنا الشخصية وهويتنا وصحتنا العقلية وثقتنا ورفاهيتنا".
