من الضروري إعادة إنشاء الروتين بعد العطلة الصيفية. ربما تكون أوقات النوم قد تأخرت خلال فترة الراحة، ولكن من المهم أن يحصل الأطفال على تسع ساعات من النوم كل ليلة إذا أرادوا الحصول على الطاقة العقلية والجسدية لأداء جيد في المدرسة - سيكونون أكثر سعادة أيضًا!

أضف لمسة صحية إلى وقت الوجبات الخفيفة واستبدل الوجبات الخفيفة السكرية مثل رقائق البطاطس والبسكويت بشيء مغذي. ستحافظ شرائح الخضار النيئة المغموسة في الحمص أو العصير الغني بمضادات الأكسدة أو الفشار المصنوع منزليًا على التخلص من آلام الجوع ومستويات الطاقة المرتفعة.

يجب أن يحصل الأطفال على غالبية الفيتامينات من نظامهم الغذائي، ولكن الفيتامينات المتعددة اليومية ستضمن حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها للنمو. فكر في تناول المكملات الغذائية مع Wellosophy Multivitaminas & Mineral Kids التي تحتوي على فيتامين A و C و D للمناعة والكالسيوم والمغنيسيوم للطاقة والعضلات وأوميغا 3 للقدرة العقلية والكالسيوم للعظام والأسنان القوية.

تجنب فوضى اليوم الأول في المدرسة من خلال الدخول في روتين الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والاستيقاظ مبكرًا قبل بدء الفصل الدراسي. إن إنشاء روتين ثابت لوقت النوم والصباح سيسهل الانتقال إلى المدرسة وسيهيئ طفلك للنجاح.

يجب أن يحصل الأطفال على ساعة على الأقل يوميًا من التمارين البدنية - سواء كان ذلك من خلال اللعب النشط مثل لعبة الصيد أو الرقص أو ركوب الدراجة أو أخذ دروس السباحة. إذا كان أطفالك لا يمارسون الرياضة خلال ساعات الدراسة، فمن المهم تشجيعهم على القيام بذلك بعد ساعات. ستعمل التمارين الهوائية المنتظمة على بناء عضلات وعظام صحية، ودعم اليقظة العقلية، وتعزيز الحالة المزاجية الإيجابية، وزيادة احترام الذات.

من الطبيعي أن يشعر الطفل بالتوتر في الفترة التي تسبق الفصل الدراسي الجديد. عالج أي توتر في اليوم الأول من خلال مناقشة المخاوف مع طفلك وتذكيره بالأشياء التي يستمتع بها في المدرسة - مثل لعب كرة القدم. ضع في اعتبارك التسوق لشراء اللوازم المدرسية معًا أو ترتيب مواعيد اللعب مع زملاء الدراسة لتسهيل انتقالهم مرة أخرى.

اكتشف مجموعتنا من منتجات Wellosophy Kids لعام دراسي أكثر صحة!