نعكاس
نظرًا لأن العام يقترب من نهايته ، فهذا هو الوقت المناسب لتقييم الطريق الذي تسير فيه حياتك والتغييرات التي تريد إجراؤها في العام الجديد. إيجاد بعض الوقت للتفكير في حالات االنجاح والهبوط في العام السابق. ما الذى اصبح بحالة جيده؟ أين فشلت؟ انظر إلى هذا الوقت كفرصة للتعلم من أخطائك وتعديل أهدافك للسنة القادمة وفقًا لذلك
حدد اهداف واقعية و محددة
كنا جميعًا هناك نعانق الأصدقاء تحت عرض الألعاب النارية ونعلن أن قرار العام الجديد هو الجدية في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في شهر فبراير ، من الواضح أن كل ما كان جادًا هو إدماننا على. الرياضة في هذا العام ، لإحداث على مشاهدة نيتفليكس والتغييرات الحقيقية طويلة الأمد في حياتك المهنية أو صحتك أو حياتك الأسرية تنتظر ، ضع أهدافًا واقعية ومحددة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في بدء التمرين ، بدلاً من اتخاذ قرار الرياضة 6 أيام في الأسبوع (غير واقعى) ابدأ ب1-3 مرتحديد هدف الجرى 5 كيلومتر حتى شهر مايو بتحديد وقت الراحة و هدف يمكنك تحقيقة ستشعر بالحماس و ستحقق اهدافك
خطط يومك
من أجل تحسين مستوى حياتنا والوصول إلى أهدافنا ، نحتاج إلى التخطيط لأيامنا مقدمًا. الحياة عبارة عن زوبعة من العمل والأحداث الاجتماعية والحياة الأسرية ، وإذا لم نخطط لأيامنا في وقت مبكر ، فمن غير المرجح أننا سنفعل أي شيء ولكن نتعطل أمام التلفزيون عندما نصل إلى المنزل. احتمالية تناول وجبة عشاء صحية أعلى بكثير إذا قمنا بتجربة شراء البقالة خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لأننا نعلم أننا سنكون مرهقين للغاية خلال أيام الأسبوع لنتناول ما نأكله لتناول العشاء
تصور حلمك كحقيقة
أحد الأسباب التي تجعلنا نفشل في كثير من الأحيان في جعل أحلامنا حقيقة هي أننا ننسى تصور هدفنا. أنجح الناس قادرون على تصور أهدافهم مسبقا. لتصور أهدافك ، قم بتدوين هدف أحلامك ووصفه بالتفصيل أو قم بإنشاء لوحة رؤية مع قصاصات من المجلات. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ابدأ في تصور كيف ستشعر بتحقيق الهدف كما لو كان واقعك الآن. تخيل العواطف ، ما سيبدو والصوت. عندما نتخيل شيئًا ما ، يتم إنشاء مسار عصبي جديد في المخ ، والذي يُعدّنا للعمل بالطريقة التي تصورناها - حتى بدون فعل أي شيء فعليًا ، تكون قد استعدت عقلك لتحقيق النجاح
ممارسة الامتنان
إن ممارسة الامتنان أسهل قولاً من القيام به عند تسرب الماء في الكمبيوتر المحمول والقتال مع أطفالك في ممر السوبر ماركت. لكن تغيير أفكارك وممارسة الامتنان يستحق كل هذا الجهد. الناس الذين يشعرون بالامتنان لا يشعرون فقط بقدر أكبر من السعادة ، بل يصبحون أكثر نجاحًا أيضًا ، لأنك عندما تشعر بالامتنان ، ينجذب الآخرون إليك. الامتنان أيضا يحسن الصحة الجسدية والعقلية. ابدأ في ممارسة الامتنان اليوم عن طريق كتابة 5 أشياء تشعر بالامتنان لكل يوم ومشاهدة جميع جوانب حياتك تتحسن بحلول الوقت 2019 لفة حولها
